¿ CUALES SON LOS COMPONENTES DEL ENTRENAMIENTO?

 

Primero debemos saber que los componentes del entrenamiento son un conjunto de factores que nos permiten administrar el ejercicio físico de tal manera que cada sesión de entrenamiento se realice de una forma organizada y orientada a los distintos objetivos que puedan existir.

 

Los componentes del entrenamiento son:

-       Volumen

-       Densidad

-       Complejidad

-       Intensidad

Definamos brevemente estos conceptos que resultan indispensables para la administración de tu entrenamiento.

Ø  Volumen: El volumen es básicamente la cantidad y sirve para cuantificar el trabajo físico, es decir, hace referencia a “cuanto hiciste”.

Ejemplos: cantidad de ejercicios, series, repeticiones, peso levantado, etc.

 

Ø  Densidad: La densidad es básicamente la relación entre tiempo de trabajo y tiempo de descanso, y se divide en tres tipos.

a.    Alta: Densidad alta es cuando hay poco o nulo descanso hasta que termine el ejercicio.

b.    Media: La densidad media permite la recuperación, pero es incompleta, es decir, se recupera, pero con acumulación de cansancio.

c.    Baja: Cuando hay densidad baja existe una recuperación suficiente para seguir al máximo.

 

Ø  Complejidad: La complejidad es la dificultad que tiene la tarea motriz. Se puede decir que a mayor complejidad mayor intensidad.

 

Ø Intensidad: La intensidad es el grado de influencia que los estímulos psicofísicos tienen sobre la homeostasis. Para entender de mejor manera este concepto debemos saber que la homeostasis es nuestro equilibrio o estabilidad que tiene el funcionamiento de los sistemas del organismo.