¡CUIDADO CON LOS RETOS "FITNESS"!

 

Actualmente en el contexto de la crisis sanitaria, esta de moda realizar retos de ejercicio físico en cuarentena, subiendo el contenido a las redes sociales y retando a mas gente para que se una a cumplir con los desafíos que se proponen. A su vez, muchos personajes públicos, así como también influencers, se encargan de hacer retos, motivando a la gente para que sigan sus consejos y acepten el desafío.

¿De que tipo de retos estamos hablando? Retos como, por ejemplo:

-       Hacer 25 push up por 25 días seguidos

-       Reto de las 1.000 sentadillas

Entre otros.

 

Hace muy poco, sale una noticia la cual dice que dos adolescentes acaban en el hospital tras hacer el reto de las 1.000 sentadillas. Las chicas se pasaron 3 horas haciendo ejercicio y, pocas horas después, estaban en el hospital sin poder doblar las rodillas.

¡Lamentable!

El objetivo de este post es generar conciencia, es importante en primer lugar asesorarse por profesionales del área y, si deseas realizar ejercicio físico por tu propia cuenta, recuerda que mas no siempre es mejor. Es muy común que famosos repliquen rutinas de ejercicios en sus redes sociales, teniendo miles e incluso millones de seguidores que copian dichas rutinas pensando que a ellos también les servirá.

Es genial que la gente se preocupe y se motive a practicar ejercicio físico, así como también, a buscar nuevas maneras de contribuir a una mejora de su salud en general, pero también es importante que dichas actividades sean asesoradas por un profesional del área, o, por último, buscar información de manera individual con respecto al tema de interés para entender de mejor manera lo que estará por hacer asegurándose que dicha información tenga al menos un respaldo científico.

A la hora de entrenar debemos considerar muchos factores como, por ejemplo, los principios del entrenamiento. Es verdad que para generar adaptaciones debe existir una progresión en tu plan de entrenamiento de manera gradual, generando nuevas sensaciones a las cuales adaptarse. Pero recuerda... de manera GRADUAL. Hacer un reto para el cual no estas preparado, perjudica tu salud. También existe un principio que se llama individualización, en palabras simples se basa en que todos somos diferentes y respondemos de manera distinta a los ejercicios. Es decir, lo que me puede servir a mí, no necesariamente te servirá a ti también.  

En conclusión, debes entender que el proceso hacia el entrenamiento debe incorporar varios factores. Es importante que te evalúes con un profesional del área para que te guíe en el proceso hacia tus metas. Además, debes comenzar por lo más básico, asumiendo un rol protagónico, logrando adaptarte a la actividad física provocando que de manera gradual incluyas en tu programa de entrenamiento ejercicios cada vez mas avanzados. A su vez, generar conciencia y entender que mas nunca necesariamente es mejor y, que la rutina que le sirvió a tu influencers favorito que además no es profesional del área, no te servirá a ti también.

Hacer ejercicio de manera irresponsable perjudica considerablemente tu salud, provocando desde lesiones hasta un rechazo a la actividad física en un futuro.

¡Cuídate!