DIFERENCIAS ENTRE ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO Y DEPORTE

 

Mucha gente cree que actividad física, ejercicio físico y deporte es lo mismo. Quizás a ti estimado lector te ha dicho en algún momento, alguien cercano a ti, cosas como “voy a hacer gimnasia” o “voy a hacer ejercicio” cuando en verdad hacen actividad física. Lo mismo pasa con el deporte, mucha gente cree sentirse deportista por levantar una barra con peso o por trotar un par de vueltas a la manzana en el lugar donde viven. Pero ¿Qué es ser deportista?

 

A continuación, definiré estos tres conceptos.

 

Actividad física: La actividad física es cualquier gasto energético producido a nivel musculo esquelético.

 

Por ejemplo, estar de pie ya es considerada una actividad física porque estamos sosteniendo nuestro peso. También existe la actividad física sedentaria como, por ejemplo, sentarse a ver un partido o sentarse a comer etc. Eso también es actividad física. Ahora bien, ¿que necesita la actividad física para convertirse en ejercicio físico? Vayamos a definir el siguiente concepto.

 

Ejercicio físico: El ejercicio físico es una actividad planificada, que debe cumplir con varios factores, es decir, debe cumplir con todos y no con uno de ellos.

Los factores con los cuales debe cumplir el ejercicio físico son:

 

-       Series

-       Repeticiones

-       Progresión

-       Alternancia

-       Continuidad periódica

-       Variedad

-       Densidad.

 

El objetivo principal del conjunto de estos factores es mejorar permanentemente la condición física.

 

Deporte: El deporte es una actividad reglamentada, federada, competitiva y organizada, que requiere entrenamiento para la mejora permanente de la condición física.

 

Dicho esto, podemos decir también que el deporte se divide de diferentes maneras como, por ejemplo, en deportes colectivos, individuales, con o sin implemento, con adversario directo e indirecto, entre otros.