SISTEMAS ENERGÉTICOS

 

Los sistemas energéticos son vías de producción de energía que dependen de diversos factores como, por ejemplo, intensidad, tipo de entrenamiento y genética. Además, es energía que nos permite realizar el trabajo, a través de fuerzas de acción que producen movimientos. La molécula por excelencia en la producción de energía es el ATP, el cual a través de distintos procesos fisiológicos se rompe produciendo la liberación de energía.

 

Otro punto importante en los sistemas energéticos es tomar en consideración los factores que determinan la producción de ATP. Entre ellos se encuentran:

 

-       Tipos de fibras musculares

-       Disponibilidad de oxigeno

-       Características del ejercicio

-       Alimentación

 

Dicho esto, vamos a conocer los tres tipos de sistemas energéticos.

 

1.    Sistema de creatine fosfato (ATP – PC): Este sistema es anaeróbico aláctico y su principal característica se da por esfuerzos muy cortos a máxima intensidad. Aproxidamente se agota después de los 15 segundos de esfuerzo máximo. Una de las limitantes de este sistema es que se agota el creatine fosfato por lo que se recomienda de manera opcional y siempre caso a caso, el consumo de creatina como suplemento ya que este mejora la recuperación de energía de esfuerzos de alta intensidad. Al principio, existe un aumento de peso artificial porque la célula arrastra mas agua. Ese aumento favorece de manera real la síntesis de proteínas.

 

2.    Sistema Glucolitico: Este sistema es anaeróbico láctico y tiene la particularidad de que aparece después de los 15 segundos, con la finalidad de mantener la actividad de máxima intensidad por un tiempo más prolongado.

 

3.    Sistema oxidativo:  Este sistema es aeróbico, y su principal característica es que predomina la utilización de oxígeno y, además, la descomposición completa del glucógeno.

 

Finalmente, es importante señalar que los sistemas energéticos se ocupan todos de manera simultánea. Lo que varía es la proporción en la que son utilizados, es decir, va a depender del tiempo la predominancia de un sistema por sobre los demás.